В современном мире люди одержимы внешней привлекательностью. Каждый стремится к совершенству. Первое с чего начинают работу над собой это избавление от лишнего веса.

Тут нужно прикладывать много сил и энергии, для достижения нужного результата. Это займет не месяц, а гораздо больше времени. Не нужно каждый день измерять на весах свои сдвиги в избавлении от лишнего веса.

Так называемые экстремальные диеты и попытки поспешно сбросить вес, оказывают негативные последствия. Самый оптимальный вариант это сбрасывать по 2-4 кг в месяц. Лучше всего за основу взять правильное питание. Прием пищи 4-6 раз, распределяется по количеству калорий.

Питание должно быть сбалансированным и включать все необходимые витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Даже при занятии спортом при неправильном питании нельзя добиться желаемого результата.

Основа здорового рациона

— нежирные сорта мяса, рыбы, а также фрукты, овощи и молочные (кисломолочные) продукты. Следует исключить из рациона сладости, жареную, жирную и острую пищу.

Препятствием для избавления лишнего веса являются фаст-фуд и газированные напитки. Рекомендуется убрать из рациона алкоголь или ограничить его парой бокалов вина в неделю. Если соблюдать все эти правила, организм начнет работать стабильно и без сбоев.

Существуют небольшие хитрости в правильном питании. Кондитерские изделия заменяются горьким шоколадом. Любителям различных соусов для заправки салатов, можно заменить оливковым маслом, несладким йогуртом или обезжиренной сметаной.

Самыми полезными продуктами являются: зерновые, овощи без термической обработки, блюда лучше тушить или готовить на пару. Прием пищи лучше осуществлять каждый день в одно и тоже время.

Чтобы процесс похудения пошёл быстрее нужно следует выполнять несколько простых правил. За сутки выпивать не меньше 1,5 литров воды, перед завтраком выпивать 1 стакан кипяченой воды, последний прием пищи может быть позже 6 часов вечера, но не позднее, чем за 3 часа до сна.

Рекомендуется делать разгрузочные дни, заниматься спортом желательно с 17-00 до 20-00. Если вес «встал», проводить читинг, но не чаще 2-х раз в месяц.

Во время приема пищи, не желательно чтение, разговоры и просмотр телевизора.

Итак, правильное питание – это разнообразный рацион и свежая пища, в умеренных количествах, есть, которую одно удовольствие!